sexta-feira, 3 de maio de 2013

Lanche noturno

Durante o período noturno, o metabolismo desacelera e por isso, a refeição que sucede o jantar deve ser mais leve, de modo a não prejudicar a digestão e também não atrapalhar o sono. Portanto, evite alimentos que possuem a digestão mais lenta nessa refeição, especialmente os gordurosos como frituras, "sandubas" de linguiça, salsicha, salame e queijos amarelos.
Além disso, bebidas estimulantes com cafeína como café, chá preto, chá mate e bebidas a base de cola também devem ser evitados, pois podem ocasionar insônia, refletindo no dia seguinte em cansaço, sonolência e irritação.
Para ter uma noite de sono tranquila e não atrapalhar o emagrecimento, são recomendados leite desnatado (máximo de 150ml), queijo branco (uma fatia pequena), castanhas, nozes e avelãs (máximo de 3 unidades de uma dessas para não comprometer sua dieta), chás de erva doce ou camomila e suco de maracujá (efeito calmantes) e aveia. Um copo de suco de frutas ao leite vai bem!
Fonte: DIETA E SAÚDE (via e-meail)