segunda-feira, 28 de maio de 2012

Prevenindo a osteoporose

A diminuição do estrogênio, típica da menopausa, causa uma perda óssea importante. Dados divulgados pela International Osteoporosis Foundation (IOF) indicam que cerca de 20% das mulheres com mais de 50 anos têm osteoporose e 15% sofrem uma fratura vertebral, decorrente da osteoporose. Mas a maioria delas nem desconfia disso, já que esse problema só causa dor em um terço dos casos.
O mais adequado é prevenir a doença. Tomar quinze minutos de sol três vezes por semana, manter uma dieta rica em vitaminas e minerais, além da prática regular de atividade física são boas medidas preventivas.
A musculação é uma das melhores atividades para prevenir a osteoporose, desde que realizada com supervisão profissional. Um estudo realizado pela Northwestern University, nos Estados Unidos, mostra que esse tipo de exercício traz o aumento na densidade óssea da coluna e do quadril, áreas mais comumente afetadas pela osteoporose nas mulheres.
Cuide-se agora, não espere adoecer! Depois será tarde demais! Tenha uma "terceira idade" com saúde e alegria!
Fontee:
2.        Coisa de Velho (http://coisadevelho.com.br/?p=3375)

O surgimento da urbanização planejada

Na remodelação do Pireu, o porto de Atenas, em meados do século V a. C., na época de Péricles, estadista ateniense e governador de Atenas (463-431 a. C.), trabalhou um jovem e criativo urbanizador e arquiteto de Mileto, colônia grega da Ásia Menor, hoje Turquia, chamado Hipódamo de Mileto (~480-430 a.C.), representante da antiga escola da Jônia, que primava pelo requinte e pelo luxo. Neste projeto ele desenvolveu um sistema inteiramente novo de planejamento urbano posteriormente denominado de malha hipodâmica.
Considerado o primeiro dos urbanistas, Hipódamo foi pioneiro na concepção de um planejamento urbano e na estrutura de uma cidade a partir de um ponto de vista que privilegiava a funcionalidade, introduzindo uma concepção de urbanização apoiada em ruas largas que se cruzavam em ângulos retos. Pela primeira vez empregou uma forma regular e padronizada, ou seja, os quarteirões de forma retangular, que além de proporcionar maior rapidez e praticidade na constru­ção urbana, tornou-se um triunfo estético, permitindo que os arquitetos projetassem as cidades segundo padrões de simetria. Também permitiu o desenvolvimento futuro de traçados de redes de sistemas de serviços públicos como drenagem, principalmente obras de retificação.
Vista aérea parcial de Jardim do Seridó/RN
 Fonte: Fernandes, C. "Apostilha de Microdrenagem", UFCG. Campina Grande, Paraíba, 210 pág. 2010

Momentos líricos 22

AMO VOCÊ (Karl Fern)

1
Penetraste na minha vida
Como uma suave canção
Da forma mais atrevida
Invadiste meu coração
Aura do destino prometida
Perdi-me nessa tentação.
2
Cumulou-me de emoção
Deu-me novos pensamentos
Livrou-me de toda aflição
Revolveste meus sentimentos
Carente de amor e proteção
Conheci dadivosos momentos.
3
Esvaziou meus lamentos
Com tua ternura desmedida
Esqueci de velhos tormentos.
Daquela solidão consentida
Parece levada pelos ventos
Voltou-me a alegria perdida.
4
Esta voz por ti proferida
Sons de maviosa afinidade
Deixou minh’alma convencida
De tua generosa sinceridade
Cicatrizou-me qualquer ferida
Amarrou-me com tenacidade.
5
Envolveu-me com intensidade
Pintou-me de íntimos segredos
Saciou-me com tua intimidade
Seduziu-me sem arremedos
Impingiu-me amor de verdade
Afastou-me de todos os medos.
6
Seja em meio a arvoredos
Entre quatro paredes nuas
Em planícies ou em penedos
Em qualquer lugar das ruas
No celular ou em torpedos
Não duvido, tu me cultuas.
7
Vivendo as verdades tuas
Gozando tuas sublimidades
Seja sob o clarão das luas
Ou sob outras claridades
Em tudo que me insinuas
Curvo-me em cumplicidades.
8
Em ti vislumbro saciedades
Querendo-te sempre pertinho
Não temo ser insanidades
Suplicar por este carinho
Cobiçar com ansiedades
Os mistérios deste corpinho.
9
Assim traço meu caminho
Lembrando-te a todo instante
Aproximando-me de mansinho
Firme, rápido, insinuante,
Suplicante por inteirinho
Sedutor tal um feliz amante.

10
Este teu sorriso radiante
Não me permite cansaços
Com meu corpo suplicante
Envolvo-te em meus abraços
Em tua boca flamejante
Mil beijos ocupam espaços.
11
Toques sem embaraços
Bailado em doce traquejo
Ternura em perfeitos traços
Fleuma de oportuno ensejo
Partitura de vários compassos
Melodia de um sublime solfejo.
12
Buscamos um novo lampejo
Sedentos da entrega total
Vibrando em solto festejo
Pungente criatividade mental
Embriagados pelo desejo
Excitante, erótico, fatal.
13
Teu cheiro doce, sensual
Entorpece-me com teu olor
Carícias repetem-se por igual
Vontades crescem com fervor
A sedução instigante e dual
Reluz como fúria do amor.
14
E naquele bailado sedutor
Ouvem-se sons balbuciantes
Respiração difícil, indolor
Brotando em variados instantes
Sinais de profundo torpor
Reais entre grandes amantes.
15
Afago-te com mimos picantes
Tocando este corpo perfeito
Acariciando cantinhos que antes
Jamais imaginei ter direito
Recantos de delírios pulsantes
Não esquecerei, não tem jeito!
16
Falar bem de ti sou suspeito
Mas que importa, ora essa!
Tu és meu sonho insuspeito
Secreto, louco, não interessa
Esse amor me enche o peito
Sigo a sonhar, não tenho pressa...
17
Tua alegria é-me confessa
Teu ar feliz me acalanta
Alto brilho que nunca cessa
Perto de mim se agiganta
Sorrateira, nunca possessa
Incomparável... sacrossanta!
18
Teu sorriso mui me encanta
Teus beijos me incendeiam
Tua pele é a mais linda manta
Teus seios me desnorteiam
Tua volúpia meu corpo imanta
Nossos espíritos se anseiam.